Kadang kala seseorang iri dengan orang lain karena mereka bisa tampak awet muda, padahal usia yang dimiliki tidak berbeda. Pernahkah merasa bahwa mungkin Anda rajin merawat kulit dengan produk kecantikan namun bukannya terlihat lebih muda malah sebaliknya? Ada beberapa hal yang bisa menjelaskannya, namun salah satu faktor yang mengakibatkannya adalah makanan.

Menurut para ahli kesehatan dan nutrisi, penampilan yang terlihat lebih tua maupun lebih muda bisa dipengaruhi oleh faktor makanan yang dikonsumsi setiap hari. Seperti dilansir oleh GALTime, menurut seorang ahli nutrisi sekaligus penulis buku berjudul “Must Have Been Something I Ate”, Peggy Kotsopoulos, ada beberapa bahan makanan yang sebaiknya Anda hindari dalam menu harian terhindar dari penyebab kulit menjadi tidak cepat terlihat tua.

Gula dan lemak trans
Kedua bahan ini banyak ditemukan dalam makanan yang telah diproses dan fast food. Konsumsi gula yang berlebihan bisa mengurangi kekenyalan dan kelenturan kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat keriput dan terlihat lebih tua. Sementara, lemak trans dapat menyumbat dan mengeraskan pembuluh darah, sehingga bisa menimbulkan hasil yang serupa.

Makanan yang digoreng atau barbeque
Makanan yang diproses dengan cara digoreng dalam minyak, dipanggang, maupun barbecue, bisa berpengaruh terhadap kolagen pada kulit, sehingga bisa lebih mudah kendur atau keriput. Begitu penjelasan dari Dina Khader, seorang ahli diet yang juga penulis buku “The Food Combining/Blood Type Diet Solution”.

Minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi
Contoh minuman yang bisa menyebabkan Anda mengalami dehidrasi adalah minuman berkafein seperti kopi, alkohol, dan soda. “Selain itu, konsumsi garam secara berlebihan juga dapat membuat Anda dehidrasi. Sementara dehidrasi terus-menerus dapat membuat kulit mengkerut serta mudah kusam,” ujar Kotsopoulos.

Anda juga perlu menjaga konsumsi makanan sehari-hari agar bisa membantu dalam memperbaiki kondisi kulit, sehingga penampilan pun bisa selalu tampak awet muda. Simaklah daftar makanan berikut yang dianjurkan oleh Peggy Kotsopoulos.

Anggur merah, blackcurrants, dan goji beri
Jenis buah-buahan ini mengandung polifenol, yaitu sejenis antioksidan yang memiliki begitu banyak manfaat. Goji beri termasuk buah yang mampu menjaga kecantikan secara alami, karena dapat memperbaiki tampilan kulit sekaligus mengandung bahan anti-aging.

Daun parsley, buah kiwi, dan sayur brokoli
Bahan dari makanan ini kaya akan vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C adalah salah satu antioksidan yang ampuh untuk kesehatan. Tidak hanya bisa melindungi Anda terhadap bahaya radikal bebas, vitamin ini juga bisa menekan lonjakan dari hormon kortisol yang terjadi saat Anda menghadapi stres.

Sayur bayam dan asparagus
Sayuran ini kaya akan copper, yaitu sejenis mineral di dalam tubuh yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan pada kullit akibat radikal bebas. Copper juga memicu bertambahnya produksi kolagen di dalam kulit Anda.

Karena sehatnya kulit bisa memberikan banyak manfaat pada penampilan, maka jagalah pola makan Anda dengan baik untuk tetap tampil dengan menawan.

(andy@oktomagazine.com)